Следите за нами:  в ВКонтакте  в Одноклассники  в Facebook  в Twitter
 - женский журнал о красоте и здоровье

Мышечные боли - Доктор Невролог Неврологии от Доктор Невролог - Мышечные боли: описание болезни, К примеру, пациенты, у которых болит бедро, жалуются на боли выше колена. при активном занятии спортом, во время работы с нагрузками на ноги.

Как накачать тело (руки, пресс, шею) на ютубе есть видео любых упражнений. просто набираешь - упражнения для шеи, например... Не бывает никаких домашних тренировок, забудь. . Лучше б грудь и спину качал. Руки сами вырастут. Руки, надо строить на атомарном уровне! На самом деле, все очень просто. Невозможно нарастить большие руки, пока не наберешь общую массу мускулатуры. А для этого надо делать базовые упражнения: приседания, жим лежа, становую тягу, подтягивания, отжимания и жимы. И при этом увеличивать вес отягощении - постепенно и постоянно. Вот, собственно, и все. Если уж вам так хочется, можете включить в программу несколько сетов подъема штанги на бицепс. Но специальные упражнения для трицепсов вам не нужны. Они только травмируют локтевые суставы. Запомните, жим лежа - самое главное упражнение для трицепсов! Отжимания и жимы стоя с груди тоже отлично их нагружают. Так что, забудьте о дурацких упражнениях на изоляцию! Тренируйтесь базово, Ваш основной базовый выбор упражнений приседания, становая тяга, жимы лежа, жимы над головой, тяги и подтягивания, отжимания на брусьях; много отдыхайте, кушайте на здоровье -и руки у вас сами собой вырастут до 40 см и больше! И напоследок совет начинающим и продвинутым - всем, у кого руки еще не дошли до 40 см в обхвате. Не думайте о бицепсах и трицепсах! Не забивайте голову мелочами! Делайте базовые упражнения, чтобы заложить мышечную базу. И медленно, но верно наращивайте веса. если в приседаниях вы прибавите 45 кг, а в жиме лежа - 35 кг, ваши руки просто не смогут не подрасти на 4-6 сантиметров! твоя задача – стать вдвое сильнее. А для этого надо ограничить объем тренинга и сфокусироваться на базовых упражнениях. Именно они и строят силу. Работать будешь по схеме 5х5. Объясняю, что это значит. Делаешь пять повторений с легким весом. Это твои первый «разогревочный» сет. Потом второй – добавляешь вес и делаешь еще 5 повторений. Дальше опять увеличиваешь вес и делаешь три «рабочих» сета. И так в каждом упражнении. Понедельник Приседания (до параллели) : 5х5 Жим лежа (хват 65 см) : 5х5 Тяга на верхнем блоке книзу (до груди) : 5х5 Жим из-за головы сидя: 5х5 Подъем на носки стоя: 2х20 (вес неизменный) Скручивания: 1х40-50 Среда Жим на наклонной скамье (45 градусов) : 5х5 Тяга гантели одной рукой: 5х5 (для каждой руки) Шраги со штангой: 5х5 Скручивания: 1х40-50 Наклоны в сторону 1х30-40 (в каждую сторону) Пятница Приседания до параллели: 5х5 Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5 Становая тяга на согнутых ногах: 5х5 Подъем на носки сидя: 2х20 (вес неизменный) Скручивания: 2х40-50 – Поскольку пятница – второй день приседаний в неделю, – вес надо брать на 20–30 процентов легче «понедельничного» . И не слишком усердствовать. В конце каждой тренировки виси на перекладине для подтягивании – так долго, как можешь. Это отличное упражнение для усиления хвата, и к тому же, расслабляет спину. посмотри видео на ютубе. . а вообще не может такого быть, чтоб не одной качалки в городе.

Болят ребра после сна | Сайт Тимура Гусейнова 23 мар 2016 Думала, когда встану, то жутко будет болеть шея после этого валика, После ортопеда спина в районе лопаток болела жутко (8

Почему немеет мизинец левой руки | ВитаПортал - Здоровье и 15 окт 2016 Что делать, если немеет мизинец левой руки? пальцев) до лучезапястного, а затем и локтевого сустава, выполнить различные виды движений кистью Боли в сосках периодически встречаются у 60% женщин.

1 инжир 5 кураги 1 чернослив для позвоночника

Остеоартроз тазобедренного сустава – коксартроз. | Центр В этом случае нередко поражаются оба тазобедренных сустава, а также боль в тазобедренном суставе, и лечение ее физиотерапией, лечебную

боль в спине - Форум - непонятная боль в спине сзади справа на уровне 2-3 ребра снизу здесь и сверху слева постоянно тянет ощущение что что сместился ну почки это одна из причин болей в пояснице, а ещё есть позвоночник.